나이트 퇴근하고 바로 자면 이상하게 오히려 깊게 못자는 사람들 많던데 저도 그랬어요. 지금은 퇴근길에 햇빛 보면서 걸어오고, 집와서 가볍게 샤워하고 30분정도는 그냥 누워서 핸드폰 좀 보다가 자요, 바로 눕는것보단 텐션 좀 낮추고 자는게 낫더라고요. 방은 암막커튼에 화이트노이즈 틀어놓고 자는데 이거 하나로 수면의질 진짜 달라졌어요. 낮잠 시간은 5-6시간 정도로 맞추고 너무 오래자면 저녁에 다시 못잠들어서 알람 꼭 맞춰둬요. 나이트 연속으로 있는 주는 카페인 섭취 시간도 신경쓰는데 새벽 3시 이후로는 아예 안마셔요, 그래야 낮에 잠들기 수월하더라고요. 다들 나이트 낮잠 루틴 어떻게 맞추시나요, 저는 이 방법 찾기까지 거의 2년 걸린것 같아요