나이트 연속 3개 끝나고 받는 오프 첫날 활용법 공유해요. 예전엔 오프 첫날을 거의 다 자는데 써버려서 정작 쉰 느낌이 안 들었어요. 요즘은 나이트 마지막날 퇴근하고 집에서 5시간 정도만 자고, 일어나서 가벼운 산책이나 집안일 하면서 낮 시간을 활동적으로 보내요. 그러고 밤 10시쯤 다시 자면 다음날 아침에 개운하게 일어날 수 있더라고요. 이렇게 하면 오프 둘째날부터는 낮 시간을 온전히 쓸 수 있어서 약속도 잡고 운동도 다니고요. 예전 방식대로 첫날 하루종일 자면 둘째날까지 몸이 무겁고 생체리듬이 안 돌아와서 오프 반나절을 날리는 느낌이었거든요. 그리고 오프 첫날 아침엔 일부러 햇빛 쬐면서 산책하는데 그게 생체시계 되돌리는데 은근 효과 있어요. 물론 진짜 피곤한 주엔 그냥 몰아자는 날도 있지만 기본적으론 이 루틴이 회복에 훨씬 도움되더라고요