나이트 8년차인데 낮잠 루틴 공유해요. 퇴근하자마자 바로 자면 밤에 못 자고 새벽에 깨서 저는 무조건 씻고 가벼운 걸로 뭐 좀 먹은 다음에 오전 9시쯤 눕는 걸로 정해놨어요. 암막커튼은 필수고 거기에 안대까지 이중으로 하니까 확실히 깊게 자지더라구요. 폰은 무음이 아니라 아예 비행기모드로 해두고요. 수면시간은 보통 4~5시간 자고 오후 2~3시쯤 일어나서 남은 하루 활동하다가 밤 11시쯤 다시 잠깐 눈 붙이고 출근 준비하는 식이에요. 처음엔 하루 한번 몰아자려고 했는데 그러면 오히려 밤에 뒤척이고 다음날 컨디션이 더 안 좋더라구요. 카페인은 퇴근 전 마지막 잔으로 끊고 낮잠 전엔 절대 안 마셔요. 나이트 끝난 날 저녁에 운동 살짝 하면 오히려 밤잠 리듬 잡는데 도움되는 것 같아요. 다들 낮잠 몇시간씩 주무세요?