3교대 돈 지 5년 됐는데 처음엔 몰랐던 게 나이트 반복되면 생리주기부터 틀어지더라고요. 지금은 나이트 전날 저녁은 최대한 가볍게 먹고 카페인은 근무 시작 전 딱 한 잔으로 끊어요. 예전엔 새벽에 졸음 쫓는다고 에너지드링크 계속 마셨더니 오프 날 오히려 심장이 두근거려서 못 쉬었어요. 요즘은 나이트 끝나고 퇴근길에 햇빛 보면서 걸어와요, 그래야 생체리듬이 낮으로 넘어가는 느낌이 들더라고요. 그리고 나이트 연속으로 돌 때는 무조건 물 많이 마시려고 텀블러 챙겨다녀요, 안 그러면 방광염 달고 살아요. 번아웃 온다 싶으면 그 주에 무리한 운동 계획 잡지 말고 그냥 잠 몰아서 자는 게 답이더라고요. 3교대 오래 하신 선생님들은 몸 관리 어떻게 하시는지 진짜 궁금해요, 저는 아직도 시행착오 중이에요.