우리 병동 신규들이 자꾸 물어봐서 그냥 여기 정리함. 수도권 큰 병원이라 나이트 텀이 빡세서 나름 시행착오 많았음. 1. 암막커튼은 기본, 근데 진짜 중요한 건 문틈 빛까지 다 막는 거. 안대 병행 추천 2. 퇴근하면서 선글라스 무조건 낌. 아침햇빛 맞으면 각성돼서 진짜 못 잠 3. 집 오자마자 씻고 눕지 말고 30분 정도 텀 두기. 흥분 가라앉혀야 됨 4. 카페인은 나이트 중반 이후로 끊음. 새벽 4시 이후 커피 마시면 아침에 못 잠 5. 백색소음 앱 하나 틀어놓음 멜라토닌은 사람마다 다른데 나는 좀 도움 됐음. 근데 의존하진 말고... 다들 몸 챙기자ㅠ