신규들이 압박하면서 팔꿈치를 굽히는데 그러면 금방 지치고 깊이도 안 나온다. 팔은 쭉 펴서 고정하고 어깨가 손목 바로 위에 오게 해서 상체 무게로 눌러야 한다. 팔 힘으로 하는 거 아니다. 이 자세만 제대로 잡아도 두 배는 오래 누른다. 자세가 지구력을 만든다.