3교대 7년차인데 식사 타이밍 바꾸고 나서 몸이 훨씬 편해졌어요 공유합니다. 예전엔 나이트때 새벽 2~3시에 배고프다고 라면이나 과자 먹었는데 그러면 속쓰리고 다음날 더 피곤하더라고요. 요즘은 저녁 6시쯤 미리 단백질 위주로 든든하게 먹고 근무 중엔 자정 넘어서 바나나나 삶은 계란 같은 가벼운걸로 버텨요. 이브닝 끝나고 집가서 늦게 먹는 야식도 끊었더니 속이 훨씬 편하고 오프날 컨디션도 좋아졌습니다. 듀티 바뀌는 주에는 특히 소화기능이 예민해지는데 이때 카페인이랑 매운음식 좀 줄이는것도 도움됐어요. 인계 끝나고 바로 먹기보다 20분 정도 텀 두고 먹는것도 포인트입니다. 다들 나이트때 뭐 드시는지 궁금하네요ㅋㅋ 좋은 메뉴 있으면 댓글로 알려주세요.