나이트 7년차인데 진짜 초반엔 퇴근하고 3시간만 자고 깨서 하루종일 좀비였어요. 지금은 퇴근하자마자 커튼 암막으로 바꾸고 씻지도 않고 바로 누워요, 씻으면 정신 깨서 잠 안와요. 대신 물티슈로만 닦고 눈에 안대 필수. 알람은 6~7시간 뒤로 하나만 맞추고 핸드폰은 다른 방에 둬요. 저녁 8시쯤 다시 자기 애매하면 카페인 안마시고 미지근한 물 한잔이 도움됨. 그리고 나이트 전날엔 낮잠 2시간 미리 자두면 새벽 4시 고비가 훨씬 덜해요. 다들 본인만의 루틴 있으면 공유해주세요, 저는 이거 정착하기까지 반년 넘게 걸렸어요.